タスクの途中でもタスクを書き出す

ADHD用タスク管理法。
すごく参考になったので。
自分用のメモです。

行動する直前にタスクを書く
通常にタスクをリストアップするのは自分には通用しないと悟ったので、次にとった作戦は、タスクをこなしている途中で、「これをしてみよう」と途中で思った事も、まず、その場でタスクリストにまず書いてから、それをやるべきか考えてから、行動するという作戦にして見た。
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一旦紙に書いてみると、「あー、これ今しないほうがいいや」と思うことが多い。たまに「確かに今のゴールにはこれはやった方がいい」となる場合もあるけど、前のように、あっちいって、こっち行って何も達成できないとかが激減して、自分が普段見かけた「普通の人」と同じ程度の生産性を出せている。
　
ADHD 特有の短期記憶の弱さにも有効
しかも、いいことにこの方法で行くと、ADHDの短期記憶が弱い欠点の助けにもなる。

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ポイントをまとめると
・何か思いついてやろうと思う前に書いてから始める
・タスクの内容は常にアップデートする
・タスクリストは常に追記し続ける
　
という単純なもの。通常のタスクリストの粒度よりずっと細かくなるのだが、ADHDの私にとっては「思いつく」-> 「違う事始める」にめちゃめちゃ効果がある。たったこれだけ。

simplearchitect.hatenablog.com

最近つくづく思うんだけど、ADHDやASDの人、多くないですか？
クラスに1人レベルじゃなく多いような気がする・・・ネットだからそう思うのかな？

遺伝子に素因があってもなくても環境で変わると言うし・・・腸の細菌バランスでもASD傾向が出たりするというし・・・
腸活は大事ですね←結論。

脳疲労とブレイン・フォグの定義をはっきり知りたい

私は今のところ、脳疲労の激しくなった状態をブレイン・フォグと呼んでいるのですが、
これは間違った認識かもしれません。

もしかしたら、同等の意味かもしれないし、原因によって使い分けられる言葉なのかもしれない。
担当医師に聞いてもなかなかはっきりした回答がもらえないので難しいのですが、
言葉の定義がわかったら、ちゃんと訂正しなくてはいけないな、と思っています。

ですので、できればこのブログを見る機会があった方には、
そのように（このブログではこの語句の定義が曖昧だと）思っていていただけると助かります。
すみません。

男性にもおすすめ「かっさ」マッサージで不調を乗り切る

100円ショップでかっさを見つけたので、試しに購入してみました。
これで頭をマッサージすると、すごく良い!!
血行が良くなって、多少の不調もカバーできます。

なので、急いで書いておきます。（追記と修正をしました）

目を見るのが怖い（目を合わせた瞬間に向けられる恫喝と憎悪が心底怖い）

結構前に書かれたものようですが、こちらのブログ記事を読んで、すごく納得したのと同時に、
子供の頃の恐怖の日々が脳内に甦ってきました。

p-shirokuma.hatenadiary.com
こちらに書かれている内容は、とても面白いし納得できます。

低スペックはお互いさま（ごめんね）

例のバズワードに引き寄せらせました。

tyoshiki.hatenadiary.com

いろいろ思うことはあるのだけど、私の場合は、

「低スペックはお互いさまです。周囲の人にはすみません」

これに尽きます。

特に、私の障害はADHD（しかもフォグ付き）なので、
一般の健常人や、優秀なASDの人からすれば、
低スペックすぎてどうにもならない人間なんだろうな、と思います。

それに、日本では、仕事が社会参加や社会貢献と結び付いているので、
低スペックな人間は社会的にはただのお荷物
という風潮があると感じています（あくまで個人的見解です）。

働かざる者食うべからず
という諺は、労働（仕事）の大切さを教えている反面、
働かない者に食い扶持（お金その他）を分け与える必要はない
という考え方の裏付けにもなっていると思うのですよね。

誰かを指して「スペックが高い/低い」と言うのは、
この「働きが良い/悪い」のことを言っているのだと私は思っています。

その人の能力や、その人がやった仕事の内容などが
周囲の人々（＝社会）にとって、どれだけ有益か、そうでないか、
という判断があって、
「スペックが高い/低い」という評価になるのだと思います。

この考え方でいけば、スペックが低い人間は、
スペックが高い人間のお荷物なだけであって、
・・・・

なんだかすごーく惨めな気分になってきました（笑）

自分を低スペックだとうそぶく人も、
多分、こういう気分を感じているんじゃないかな。
低スペックで嬉しいことって何にもないですからね・・・。

でも、「あいつは低スペックだ」と誰かに言われるのは嫌ですねー。
自覚してるだけでも、かなりきついことなんですよ・・・。

こちらのように、
fujipon.hatenablog.com

「生きてるだけで丸儲け」を大前提にしたほうがいい。

と思う時もあるのですけど、
なかなか難しいですね。

医療従事者から感じる侮蔑感

なんだか連続でマイナス思考なことを書いてしまっているので、一応たたんでおきます。

自閉スペクトラムかな？と感じる人たち

今年に入って、高校時代の友人とかなり久しぶりに話す機会があったのですが、強い違和感を感じて、とても疲れました。

違和感というより傷ついたのですが、相手に悪意を感じられなかったので、自分の中でどう処理していいか分からなくて、非常に疲れてしまいました。