【免疫力アップ】自宅でヨガ
新型コロナの影響で外出があまりできなくなりましたよね。
ストレッチやHITTなど、自宅でできる運動で体をほぐしたり、筋力を維持したりして、体力と免疫力を高めてほしいと思います。
体を動かすと、気分も上がりますよ。
少し外出して、外の空気を吸うのもいいですよね。
私はヨガをお勧めします。
10~20分ぐらいのヨガを無理のない範囲でやってみてください。
ゆったりめのヨガは初心者にもお勧め
ヨガにもいろいろな種類があります。
その中でも、ハタ・ヨガなどのゆったりめのヨガが特にお勧めです。
深い呼吸をしながらのハタ・ヨガは、認知症予防にも効果があります。
ラジオ体操もストレッチや筋力維持に効果があって良いですよ。
お勧め動画
ナマステヨガが私一番のお勧めです。
英語版ですが、最初に動画を見て動きを確認して、あとはチラチラ見ながら動画と同じ動きをするといいですよ。
慣れてくると、英語のナレーションでも問題なく動きが分かるようになります。
www.youtube.com
日本語版はFOXで視聴できます。加入している方はぜひどうぞ。
お勧めDVD
日本人トレーナーの方のDVDも丁寧でいいのですけど、シバ・レーのヨガはポーズがすごくきれいでお勧めです。
フロー・ヨガ シバ・レー~白砂漠ですべてを解放する、ヴィンヤサ・ヨガ~ [DVD]
- 発売日: 2014/12/24
- メディア: DVD
肩こり・ストレス解消に良いと評判のDVD。
英語ができる人ならこちらもお勧めです。
動画でも紹介しているナマステヨガです。
ナマステヨガの日本語版DVD、すごくほしいんですけど、まだ販売されてないみたいです。
お勧めしたいアプリ
アンドロイド版です。
android.app-liv.jp
app-liv.jp
ヨガで物足りない人にはこちら
マンション住まいの方や、夜間にHITTやタバタ式トレーニング(短時間筋トレ)をしたい方に。